菊花茶清肝明目,但你知道自己可以喝菊花茶吗?

熬粥:搭配上红枣

  国家高档养分师赵英敏:山药的食疗价值极高,在我所开出的“减肥餐单”中,简直都少不了山药的影子。不过,我极少用山药做菜,大多是作为主食的一种进行替换。

  这是由于,山药为薯类的一种,作为主食吃不只养分丰厚一同还可协助调养脾胃,下降血脂和血压,减轻体重。而如果用来炒菜的话,吃了山药再吃饭,就会造成淀粉类食物过多,导致体重增加。

  最引荐的是山药薏米红枣粥,这个但是被称为“长寿粥”。薏米提早浸泡,山药去皮切块一同煮成粥即可,一周建议挑选三次,也能够再加入一些其他的食材,比方黑芝麻,黑米一同打成米糊也十分便利。蒸山药也是经常吃的,蒸熟后可淋上蓝莓果酱,增强气血的一同增加了蓝莓的抗氧化推迟变老的成效,口味也更受欢迎。莎娜琳

  做菜:做成彩色的

  江苏省人民医院养分科赵婷:前几天,一个患糖尿病多年的朋友来找我抱怨,称辛苦控制这么多年的血糖一向很好,可近期体检又发现肾功用呈现异常,总觉得乏力简单伤风,没胃口,我立马给她引荐了一道“彩色山药”。

  质料有山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒和红甜椒。做起来很简单,把这些质料都切成像豌豆那么大的丁,倒进开水中汆烫两分钟左右,然后在放到凉水里冲刷一遍。再倒色拉油,爆香葱蒜末翻炒两三分钟,加调味料后加水淀粉勾芡就能够了。这道菜既合适糖尿病人,又因色彩鲜明而利于提高胃口。

  其实,关于那些脾胃衰弱的人来说也很合适,能协助她们逐步康复脾胃运化功用,并有满足的能量协助消耗分化体内堆积的脂肪,这样一来气血足够了,血液循环畅通了,人看起来也更有好气色。
冲泡菊花茶的时分,最好用通明的玻璃杯,一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水即可。一般一杯菊花茶重复冲泡五到七遍就差不多了。

  有些人喜爱在菊花茶中增加一些冰糖或蜂蜜,这样喝起来会愈加清甜一些。

  专家以为,加适量的冰糖或许蜂蜜调理口味是能够的,但是关于糖尿病患者或许血糖偏高的患者而言,尽量不要增加。

  此外,脾胃衰弱的人群最好也不要加糖,过甜的茶简单导致口发酸而且唾液增多,简单呈现不适的现象。




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