三伏养身面面观,补水去火要及时

更新时间:2021-05-13 01:34:39

   炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭症状菌,预防胃肠道症状。

夏天的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。

盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的心情平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦;三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。莎娜琳多少钱

电风扇不宜吹得过久

盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等症状。

下一页

饮食宜清淡

2

1

游乐宜清幽

夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一;二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤症状、风湿和关节炎等。

1

上一页

不宜多吃冷食

思想宜清静

不宜缺少午睡

3

上一页

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他身体不舒服。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防症状保健,而诱发各种不适感,甚至导致症状痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。

在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

夏季是一个适合进行养生保健的季节,而中医也有天人相应的养生之说,意思就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天最大的特点就是炎热,因此在养生中要注意针对夏季的特别来设定养生计划,因此我们可以用“凉”出发来应对夏季的热,而夏季的“燥”则以“清”驱之。总的来说,夏季养生的关键在于“清”无论在全方位下都需要以清为点。

不宜夜晚露宿

2

不宜坐木