上班族的女人日常饮食注意事项

上班族工作繁忙,有时候都顾不上吃一口饭,因此很多白领养成了饥一顿饱一顿的生活,莎娜琳大多数都有不同程度的胃肠疾病,胃酸,胃痛,胃胀等情况。养胃要从饮食方面下手,上班族要怎么吃才好胃呢?

饮食要有规律

和正常人吃饭不同,胃病患者更要讲究规律,莎娜琳除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外,莎娜琳还应该少吃多餐,也就是增加饮食的次数,但是减少每次的食用量,每次达到七分饱就终止,不过这个方法对于普通上班族来说很难做到,大家可以根据个人实际情况而定。

一定要吃早餐

这个是最为重要的,莎娜琳估计大家也都听说过,早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态,而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病。

一定要吃主食

莎娜琳一定要养成吃主食的习惯,同时还要学会多吃五谷杂粮,比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃,配上些豆类、莲子、花生等坚果,可以熬粥也可以打成浆糊饮用。

多吃新鲜蔬菜

食用当季新鲜水果,尽量少吃非当季水果蔬菜,莎娜琳因为它们没有遵循自然界的生长规律,也不符合人体的需求。人体也是分四季的,到什么季节吃什么东西才是正道。

不吃刺激性食物

这个主要是针对我们平时的主食而言,一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物,还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜,主食一定要搭配瓜果类。

远离生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外,平时在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,莎娜琳比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等,还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。





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